🌫️ 眼不見為「淨」？如何減少 PM2.5 暴露
細懸浮微粒 (PM2.5) 自我保護指南
⚠️ 注意！敏感族群請當心
對象：孩童、老年人、患有心臟/呼吸道/心血管疾病者。
- 應避免體力消耗，尤其是避免戶外活動。
- 若有氣喘的人請多留意，可能需增加使用吸入劑的頻率。
🛡️ 自我保護三策略
1. 隔絕汙染：口罩與清潔 建議外出可戴口罩 😷。由戶外進入室內時，記得洗手、洗臉、清潔鼻腔，並適當關閉門窗，減少 PM2.5 暴露。
2. 調整活動：減少戶外時間 應減少在戶外活動時間，或改變運動型態。尤其是老人、兒童及慢性呼吸道疾病患者更需注意。
3. 增強體質：規律作息 保持生活作息規律，進行適當運動 (建議於室內)，維持身體健康狀態 💪。
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